I supplementi pre-allenamento funzionano davvero?

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Gli pre- di solito contengono una miscela brevettata di ingredienti. Gli integratori pre- contengono altri ingredienti a cui si rivolgono regolarmente atleti e culturisti, tra cui creatina, L-arginina, β-alanina, e betaina.

Altri includono il guaranà , uno stimolante a base vegetale che contiene il doppio della quantità di caffeina per grammo rispetto ai chicchi di caffè.

Gli integratori pre-allenamento aumentano le dell’esercizio semplicemente esponendoti a livelli elevati di caffeina. Non ci sono prove che l’uso combinato degli ingredienti aumenterà le in modo da migliorare i risultati fisici o sulla salute.

Uno studio pubblicato sull’American Journal of Health-System Pharmacy supporta questa affermazione, concludendo che i non solo mancano di prove scientifiche ma possono comportare rischi per la salute delle persone con ipertensione, problemi del ritmo cardiaco, diabete o pre-diabete.

Una ricerca pubblicata sull’International Society of Sports Nutrition ha suggerito che i supplementi pre-allenamento possono aumentare il flusso sanguigno nei ma solo durante gli allenamenti ad alta intensità (carico di esercizio superiore all’80%).

Come con qualsiasi integratore assunto, è meglio eseguire gli ingredienti dal proprio per assicurarsi che i benefici superino i rischi.